GFK (Gewaltfreie Kommunikation)
Hitzige Diskussionen oder Streit gehören zum Alltag vieler Menschen. Die Quelle vieler Auseinandersetzungen ist oft das fehlende Erkennen der eigenen Bedürfnisse und die des Gegenübers in kritischen Situationen.
Was ist GFK und wie funktioniert es?
GFK zeigt uns neue Wege für den Umgang mit Konfliktsituationen. Um uns in der Kommunikation mit anderen unseres eigenen Anliegens bewusst zu werden und dieses auch wohlwollend zu äußern, helfen diese 4 Schritte:
1. Beobachtung schildern
Ich nehme klar und objektiv reale Fakten durch meine Sinne wahr. Diese Beobachtung schildere ich.
2. Gefühle aüßern
Ich nehme die Gefühle, welche diese Beobachtung in mir auslöst wahr und äußere sie meinem Gegenüber, ohne zu verurteilen.
3. Bedürfnisse mitteilen
Ich teile mein Bedürfnis mit, welches in diesem Moment unerfüllt geblieben ist.
4. Handlung kommunizieren
Ich kommuniziere eine gewünschte Handlung, um diesen Bedürfnissen entgegenzukommen.
"
"Ich bin 100% verantwortlich für die Qualität meiner Erfahrung."
Marshall B. Rosenberg
GFK im Alltag integrieren
Die Prinzipien der der GFK sind in der Theorie gut verständlich, jedoch in der Praxis meist schwieriger umzusetzen.
Lernen Sie jetzt in Seminaren, Übungsgruppen & Coachings die Intergration in den Alltag.
GFK Online-Übungsgruppe
Die GFK Online-Übungsgruppe bietet dir die Möglichkeit, die GFK zu erleben, zu trainieren und in dein Leben zu integrieren.
Du lernst deine Gefühle und die dahinter liegenden Bedürfnisse besser kennen und dein Denken und deine Sprache von negativen Mustern zu befreien.
Hier hast du die Möglichkeit, dich in Präsenz, im Zuhören, im wahrhaftigen Sprechen und im Grenzen ziehen zu üben. Darüber hinaus gibt es hier den Raum für empathische Unterstützung bei eigenen Anliegen und für die Arbeit an Konfliktsituationen mit dem 4-Schritte Modell der GFK.
Die Übungsgruppe findet einmal im Monat statt. Die Gruppe ist offen und Interessierte sind herzlich willkommen! Du brauchst dafür keine GFK-Vorkenntnisse.
Termine für die GFK Online-Übungsgruppe:
- 16.03.2022
- 13.04.2022
- 18.05.2022
- 15.06.2022
- 13.07.2022
- 17.08.2022
- 14.09.2022
- 19.10.2022
- 16.11.2022
- 14.12.2022
Jedes Treffen findet von 20-22 Uhr Online über Zoom statt. Den Zoomlink bekommst du automatisch nach deinem Ticketkauf per Mail zugesendet.
Preise (pro Übungsgruppe):
20 € inkl. MwSt., 15 € inkl. MwSt. für Schüler, Studenten, Auszubildende und Arbeitslose
Deine Teilnahme kannst du einzeln buchen. Wenn du regelmäßig an der Übungsgruppe teilnehmen möchtest, wähle doch das Abonnement aus. So musst du nicht jeden Monat daran denken, dir dein Ticket zu kaufen.
Falls Du den vergünstigten Preis in Anspruch nehmen kannst, kontaktiere uns bitte. Du erhälst einen Code, den Du bei deiner Buchung eingeben kannst.
Wenn es genügend TeilnehmerInnen aus Halle und Umgebung gibt, besteht ab Herbst die Möglichkeit, in eine weitere präsente Übungsgruppe zu bilden.
GFK Dyaden Abend:
mit der Dyaden-Meditation deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse erforschen
Robert Gonzales hat mit dem „Format“ der Dyade eine Methode geschaffen, die es erlaubt, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu erkunden und – das macht sie so einzigartig – körperlich spürbar werden zu lassen.
Das Dyaden-Setting ermöglicht es dir, den Raum dafür zu schaffen, ganz im Hier und Jetzt zu verweilen und dich dabei auf deine eigene Erforschungsreise zu machen.
Dadurch gelingt es leichter, das auszusprechen, was in dir lebendig ist. Durch das offene und empathische Zuhören erfährst du die Kraft der Präsenz und gewinnst letztendlich Klarheit über deine Bedürfnisse und kannst ihre Energie auch in herausfordernden Momenten nutzen.
Ich habe die Arbeit von Robert Gonzales persönlich in seinem Retreat Life in Compasion 2019 kennen und schätzen gelernt. In diesem Video beschreibt er sehr schön den Ablauf und das Besondere einer Dyade …
Ablauf + Inhalte
Nach einer kurzen Einführung gibt es 2 Blöcke: in einem, von uns vorbereitetem Abschnitt, erlebst du die Kraft der Dyade mit einer*m Partner*in. Im zweiten Teil nutzt du die Dyade, um ganz konkret mit deiner Situation zu arbeiten.
Termine für den GFK Dyaden Abend:
- 06.04.2022
- 08.06.2022
- 31.08.2022
- 09.11.2022
Jedes Treffen findet von 20 bis 22 Uhr Online über Zoom statt. GFK-Kenntnisse sind dabei nicht erforderlich. Den Zoomlink bekommst du automatisch nach deiner Anmeldung per Mail zugesendet.
Preise (3-er Bundle):
55 € inkl. MwSt., 45 € inkl. MwSt. für Schüler, Studenten, Auszubildende und Arbeitslose
Da dieses Format mit jedem Mal tiefer wird, empfehlen wir dir, es mindestens 3-mal zu praktizieren. Mit unserem 3-er Bundle kannst du innerhalb von 12 Monaten an 3 Dyaden Abenden teilnehmen. Die Inhalte sind jedes Mal verschieden.
Übrigens: eine Studie von Prof. Dr. Tania Singer und Bethany Kok vom Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften (MPI CBS) in Leipzig hat gezeigt, dass die Dyaden Meditation eine wirkungsvolle Methode ist, um die soziale Verbundenheit untereinander zu steigern und das Gefühl von Einsamkeit zu reduzieren. Wir finden: das passt doch in unsere Zeit!
Trainer: Volker Horn & Bernhard Röhrs
GFK Coaching Abend:
mit dem GFK Tanzparkett Konflikte lösen oder schwierige Gespräche vorbereiten
Mit dem GFK Tanzparkett kannst du deine Themen gut ergründen – das geht Online genau so gut wie in echt…
Manchmal ist ein Konflikt so verworren und mächtig, dass wir Selbstklärung brauchen, um zu verstehen, was eigentlich vorgeht. Warum beschäftigt bzw. triggert uns etwas so sehr? Warum reagiere ich so heftig? Und wie möchte ich für mich diesen Konflikt lösen?
Das sogenannte GFK Tanzparkett ist eine der beliebtesten Übung der Gewaltfreien Kommunikation. Durch die Arbeit mit Bodenankern entstehen plötzlich Gefühle und Erkenntnisse wie aus dem Nichts. Du bist dabei dein Navigator und bestimmst, was du zulassen möchtest und wie du damit umgehen möchtest. Dabei bist Du nicht allein! Begleitet wird dieser Prozess von einem erfahrenen GfK-Trainer.
Am Ende hast du nicht nur die 4 Schritte der GFK trainiert und angewendet, sondern deine ganz eigene Lösung erarbeitet.
An diesem Abend lernst du gleich doppelt: indem du selber einen Fall einbringst und durchläufst oder als BeobachterIn: Welche Strategien entwickeln die anderen, welche Gefühle und Gedanken kommen dabei hoch und welche Erkenntnisse führen zur Klärung?
Termine für den GFK Coaching Abend:
- 04.05.2022
- 06.07.2022
- 05.10.2022
Da dieses Format bei jedem Mal tiefer wird, empfehlen wir dir, es mindestens 3-mal zu praktizieren. Mit unserem 3-er Bundle kannst du innerhalb von 12 Monaten an 3 Tanzparkett Abenden teilnehmen.
Jedes Treffen findet von 20-22 Uhr Online über Zoom statt. GFK-Kenntnisse sind dabei nicht erforderlich. Den Zoomlink bekommst du automatisch nach deiner Anmeldung per Mail zugesendet.
Preise (3-er Bundle): 55 € inkl. MwSt., 45 € inkl. MwSt. für Schüler, Studenten, Auszubildende und Arbeitslose
Trainer: Volker Horn & Bernhard Röhrs
GFK Erlebnis-Abend:
Was bedeutet eigentlich „GFK“ und wozu ist das gut?
Wenn du die GFK kennen lernen möchtest oder mit Konflikten anders umgehen möchtest, dann ist dieser Erlebnisvortrag für dich genau das Richtige.
Wir beleuchten anhand ganz praktischer Beispiele aus dem Alltag die Grundlagen der Gewaltfreien oder wertschätzenden Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg.
Du erfährst, wie du mit der GFK trennendes in der Sprache und im Denken erkennen und verändern kannst und damit anders mit herausfordernden Situationen umgehen kannst.
Dieser (Online-)Erlebnisabend ist für alle, die…
- die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg (GFK) kennen lernen möchten
- sich einen ersten unverbindlichen Eindruck über die Gewaltfreie Kommunikation und unsere Arbeitsweise machen möchten
Es erwartet euch ein kurzweiliger Vortrag mit vielen Beispielen aus dem Alltag und du bekommst auch die Gelegenheit, Fragen zu stellen oder dich aktiv einzubringen – sofern du das möchtest.
GFK Grundlagenseminar:
Einstieg in die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg
In diesem Seminar machst du dich mit den Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation vertraut. Du lernst die Schritte der GfK als Methode und Haltung einer aufrichtigen Verständigung kennen.
Du übst empathisches Zuhören als wichtige Säule der GfK zur Selbstklärung, um sowohl die eigenen als auch die Anliegen deines Gegenübers wahrzunehmen. Du wirst Dir über trennende Denk-und Verhaltensmuster in der Kommunikation mehr bewusst. Du verstehst, wie es durch unser Denken und Sprechen zu Konflikten kommen kann. Und du lernst, wie du in solchen Situationen anstelle von gewohnheitsmäßigen Reaktionen mit Hilfe der Schritte der GfK du Klärungsprozesse entschleunigen und deeskalieren kannst.
Inhalte und Methoden
Wir arbeiten sehr praxisbezogen und gern auch mit deinen konkreten Problemen oder Beispielen. Du bekommst die Grundlagen des Rosenberg-Modells vermittelt und kannst diese anhand deiner eigenen Beispiele anwenden, trainieren und verinnerlichen. Wir vermitteln dir so erlebnisorientiert die 4 Schritte der GfK: Du lernst, Beobachtungen von Bewertungen zu unterscheiden, Gefühle ohne Interpretationen wahrzunehmen, die darunter liegenden Bedürfnisse zu erkennen und konkrete Bitten (Handlungen) frei von Forderungen zu formulieren.
Du übst, wie du die 4 Schritte der GfK in den 3 Prozessen der Konfliktklärung anwenden kannst. Und du lernst, wie du mit Hilfe des Tanzparketts von Bridget Belgrave und Gina Lawrie für dich problematische Situationen klären und verändern kannst.
Termin: auf Anfrage
Trainer: Volker Horn & Bernhard Röhrs
Über uns
Ich bin GFK Trainer, Übungsgruppenleiter und arbeite in dem GFK Verständnis von Robert Gonzales. Mich interessieren alle Formate, mit denen wir aus den Geschichten im Kopf rein ins Fühlen und in die Verbindung mit uns selber kommen. In meinen Retreats und Workshops gehen wir diesen Weg sehr intensiv und nehmen uns Zeit für uns und die Themen, die uns gerade bewegen.
Volker Horn
Trainer seit 10 Jahren
Seit vielen Jahren begleitet mich die GfK durch mein Leben. Ich als GfK-Trainer mit verschiedenen Formaten sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich.
Die Schaffung einer wohlwollenden Haltung gegenüber dem ICH und dem DU steht dabei im Mittelpunkt meiner Arbeit.
Bernhard Röhrs
GFK Trainer und Übungsgruppenleiter
Kontakt
Wenn Du Fragen hast schreibe uns eine E-Mail oder rufe uns an!
E-Mail: kontakt@fuehrungsretreat.de
Tel.: 0345 / 6823922
